根據英國醫學研究發現，孕婦在懷孕期間壓力過大，不僅很容易造成孕婦情緒失調而罹患憂鬱症或焦慮症等各種身心疾患，胎兒出生後發生心智發展遲緩、憂鬱症、問題行為等的機率，將比低壓力婦女還高。因此，孕婦十月懷胎的期間的\情緒管理相當重要！
懷孕雖是一件值得喜悅的事，不過對孕婦來說，心情有如洗三溫暖，除了對當媽媽有著一份期待之外，懷孕期間的生理變化，以及擔心胎兒的健康等因素，卻也讓孕婦的情緒顯得起伏不定。一般來說，我們可以將懷孕過程所面臨的壓力來源分成三個階段︰
第一階段︰懷孕初期，指的是懷孕第一個月到第三個月，孕婦在此時除了面臨懷孕的喜悅外，也有部份懷孕是不被期待的，在拿不拿掉的矛盾中，容易造成孕婦的壓力問題。若在一般正常懷孕過程中，不少孕婦也需要渡過初期的安胎期，擔心流產問題，還有就是身體開始變胖或身材走樣造成的心理壓力，容易讓孕婦出現莫名焦躁、易怒，對於小事反應過度，斤斤計較，莫名的沮喪及哭泣等症狀。
第二階段：大約是懷孕第四個月到第八個月左右，這個階段通常胎兒較穩定，孕婦也習慣身體變化及生活習慣，不過因為需要定期接受超音波檢查，也容易擔心檢查結果是否不佳的焦慮。
第三階段：指的是懷孕末期到生產的這段時間，孕婦容易因為擔心生產方式是否安全，需要準備待產物品或做月子方式，因而可 能與 先生或者婆家父母產生溝通上的衝突。如果孕婦此時仍然選擇工作，還需要煩惱工作的交接以及是否需要留職停薪在家中帶小孩。
孕婦該如何做好情緒管理，建議可以朝以下幾點做起：
● 學習寫日記或部落格，將懷孕期間生理及心理的變化寫下來，藉此抒發心理壓力，或可以從部落格經驗分享資訊中，感受到同樣是孕婦的同伴支持。
● 學習放鬆與溝通技巧：懷孕期間因為情緒的變化較大，很容易讓另一半及家人覺得很難和孕婦溝通，這時可以試著保持平和，多練習腹式呼吸技巧，並主動和另一半及親友分享自己的心事。
● 多參加醫院舉辦的媽媽教室或簡易運動班，增加懷孕期間的相關知識，可以提高對孕期的安全感及自信心。
● 給自己時間適應寶寶的需求，對自己不要太苛刻，不必要求自己馬上做到一百分媽媽
作者:
邱永林（Alan Chou）心理師
現任：
聯合心理諮商所 所長
上海「大話愛情」節目 心理專家
三立電視台「王牌大眼睛」節目 心理專家
兩岸電視媒體及廣播節目心理諮詢專家
台北市諮商心理師公會 企業員工協助方案(EAPs)推展委員
常春月刊、中時健康網專欄作
資料來源：宏其婦幼醫訊第36期 2008.7
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